2 kilogramy

[...] zrzuciłam kilka kilogramów, ale niestety szybko znalazłam sobie równie kaloryczne zdrowe zamienniki typu orzechy, hummus, mrożone owoce czy mleczko kokosowe, więc kilogramy wróciły. Ogółem jest tak, że przez cały dzień pilnuję diety, jem grzecznie zaplanowane posiłki, wyrabiam się z kaloriami, a wieczorem dopada mnie ochota na [...]

[...] czasem właśnie w grudniu zacząłem się sypać. Więc od stycznia postanowiłem wejść na redukcje, choć miałem mieszane uczucia zawsze chudy byłem i mam wejść na deficyt i tracić kilogramy ? jak ja w głowie miałem że nadal jestem chudy, mimo że wszyscy w klasie, w domu i ogólnie dookoła znajomi mówili że byk jestem i wgl wtf }:-( Więc zacząłem [...]

[...] z około 1/3 mniejszą zawartością białek, tłuszczy i węglowodanów stosowałem przez około trzy miesiące i w jej trakcie bez wykonywania ćwiczeń fizycznych straciłem około 4 kilogramy i nabrałem wiele energii i chęci do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Zanim przejdę do treningu chciałbym wymienić dostępne narzędzia: - krzesło - ławka - 2x ciężarek [...]

[...] mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. Wyeliminowałeś węglowodany z ostatniego posiłku. Teraz zabierz połowę spożywanych złożonych węglowodanów, takich jak słodkie [...]

[...] szczuplejszej sylwetki. Każdy dietetyk powie Wam, że jest to niezdrowe i tylko zmiana nawyków żywieniowych (stała) oraz ruch (stały) spowodują, że zaczną Wam spadać kilogramy. Jesteś tym co (i jak) jesz i tym jak żyjesz. Niestety wśród szarych ludzi nie ma mody na aktywne życie i sport, a więc łapią się najprostszych ich zdaniem metod. [...]

Pierwszy post... Jest stres ;) Witam wszystkich Forumowiczów! Na dzień dobry wypełniony kwestionariusz: NICK: aaby WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60,0kg WZROST: 160cm Obwody są niepomierzone, uzupełnię dane przy najbliższych pomiarach. Ale więcej mnie niż mniej ;) [...]

[...] sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 godzinki na hali. Ile schudłem przez te 2 miesiące, przy takiej aktywności? Uwaga, "aż" 2 kilogramy. Nie wiem dlaczego tak jest, ale podejrzewam, iż wiąże się to z genetyczną otyłością w mojej rodzinie. Mój ojciec, wujowie - wszyscy są otyli. Ogólnie przez prawie [...]

[...] 5. Podsumowanie Redukcja to czas, w którym bardziej niż zwykle przywiązujemy wagę do tego co i ile zjadamy oraz ćwiczymy. Prawdę mówiąc szkoda, że dopiero nadmiarowe kilogramy są dla nas motywacją by przyjrzeć się temu co kładziemy na talerz i zadbać o zdrowie. Na szczęście świadomość dotycząca dobrodziejstw płynących z diety (rozumianej [...]

[...] tez mozesz zrobic podobnie - niewazne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczestsze bledy, wyeliminujemy je, a nastepnie wyjasnie jak dopakowac kilogramy miesni. Przetrenowanie Przetrenowanie to najczestszy blad treningowy. Jesli nie mozesz ukonczyc treningu w 45 minut do godziny, marnujesz swój czas i niepotrzebnie [...]

[...] żadnych widocznych postępów, miały raczej charakter wytrzymałościowy, czyli 'oby szybciej i do chaty'. !!! Postanowiłem więc zakończyć ten etap i powolutku zacząć nabierać kilogramy, tak aby zarówno dobrze przygotować się do mroźnej zimy ( kg+) :-PP jak i zluzować głowę z ciągłym myśleniem o żarciu - a więc zacząć jeść więcej, więcej :D Obecnie [...]

[...] B2. francuz z lamana glowa pod skosem w dol Tydzien 10-12: metoda 5/4/3/2/1 przykladowy cykl serii, zakladajac ze twoj 1 max wynosi 300 funtow (nie chce mi sie obliczac na kilogramy) (dokladajac 2.5 funtow talerzy) 265x5- 270x4- 275x3- 282.5x2- 290-1 przykladowy trening: A1. wyciskanie na lawce skosem w dol, waskim uchwytem A2. uginanie [...]

[...] oszukiwałam, nie potrafiłam zrezygnować z węgli. Schudłam max 2kg, ale nadal nie znoszę serków wiejskich. Szczegóły + TRENING: Jako dziecko byłam raczej aktywna, dodatkowe kilogramy w dolnej części ciała pojawiły się gdzieś w liceum, pod koniec okresu dojrzewania, kiedy prawie nie ćwiczyłam, za to jadłam głównie hot-dogi w szkolnym bufecie. Od [...]

Jakie wyniki uznawane są za dobre na masie i redukcji? Czy np. na 4 spalone kilogramy 3 kg to tłuszcz, a 1 to mięśnie jest dobrym wynikiem? Czy na masie na 3 zdobyte kilogramy z proporcją 50%/50% mięśni i tłuszczu to niezły wynik?

[...] od podsumowania cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. Założenia zostały zrealizowane w 100%. Sławek rozbudował sylwetkę o 4 kilogramy jakościowej masy mięśniowej. Oczywiście część z tego, to powrót do formy sprzed przerwy świątecznej, ale ponadto odpowiednia dieta, bogata w białko i zdrowe [...]

ile powinna ważyć dziewczyna w wieku 11 lat czy więcej niż 33 kilogramy czy mniej niż 33 kilogramy bo niewiem czy waże tyle co powinnam czy muszę schudnąć czy przytyć nie mogę sama tego sprawdzić przecież od tego jest ta strona tabela/ wiek/waga / waga

Witam mam 186 wzrostu i waże 108 kg ćwiczę na siłowni półroku i staram się biegać co 2 dni.Chciałbym się was poradzić co do odżywek pomagających zrzucić zbędne kilogramy.Brałem thermospeeda od Olimpa i były efekty.Chcę zrzucić kilogramy ale pomóc coś "siłowni" żebu "urosnąć"Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam

Kalisz (Wielkopolska) (w promieniu około 50km mogę odebrać osobiście), w jakiejś rozsądnej cenie. Na allegro okazji raczej nie ma, a ceny mnie powalają, dlatego czym taniej tym lepiej, marka nie gra roli, kilogramy to kilogramy Kontakt w tym temaciku lub gg 4505900. Pozdrawiam.

czy brzuszki pomagają pozbyć się zbędnego sadła u mężczyzn jeśli nie to jak najlepiej poprawić sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy? czy brzuszki pomagają pozbyć się zbędnego sadła u mężczyzn jeśli nie to jak najlepiej poprawić sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy?

Witajcie. Mam 22 lat, 176cm wzrostu i 95 kg wagi. Chciałbym zgubić te zbędne kilogramy. Przede wszystkim moje uda i brzuch nie wyglądają tak jak bym tego chciał. Co polecicie, żeby jak najszybciej zgubić na wadze i usunąć zbędne kilogramy z nóg i brzucha? Poproszę o dobrą poradę. Determinacja jest tylko potrzebuje oceny fachowca.

mam 161 cm i ważę 72 kilogramy jaką zastosować dietę aby zrzucić te zbędne kilogramy, kiedyś po odchudzaniu ważyłam 51 kg a potem nastąpił efekt jojo zresztą nie po raz pierwszy, teraz staram się ograniczyć jedzenie i chodzę ale efektów nie widać, nie lubię ćwiczyć